ຖ້າເຈົ້າພະຍາຍາມນອນຫລັບຕອນກາງຄືນ ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ຫຼາຍຄົນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການນອນ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນບັນຫານອນຫລັບ, ຕື່ນເລື້ອຍໆ, ຫຼືຝັນຮ້າຍຄືນໃຫມ່. ແຕ່ທ່ານຮູ້ບໍວ່າ CBD, ການປິ່ນປົວຄວາມກັງວົນທົ່ວໄປ, ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ນອນໄມ່ຫລັບໄດ້ບໍ?
ອີງຕາມທ່ານດຣ Peter Grinspoon ຂອງໂຮງຮຽນການແພດ Harvard, ການສຶກສາແນະນໍາວ່າ CBD ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຂອງຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ cortisol ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ການຫຼຸດຜ່ອນນີ້ສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລະບົບປະສາດສ່ວນກາງຂອງເຈົ້າສະຫງົບແລະຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າ, ເຮັດໃຫ້ການນອນຫລັບດີຂຶ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍສະຕິປັນຍາ - ພຶດຕິກໍາ (CBT) ຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄໍາສັນຍາໃນການປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ.
ໃນຂະນະທີ່ຢານອນຫລັບແລະເຫຼົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານງ່ວງນອນ, ພວກມັນອາດຈະບໍ່ສະຫນອງການນອນ REM ເລິກທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, CBT ແລະ CBD, ສະເຫນີການແກ້ໄຂທໍາມະຊາດຫຼາຍສໍາລັບການປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນຂອງທ່ານ.
ຖ້າທ່ານສົນໃຈໃນການທົດລອງ CBD, ເອົາມັນປະມານຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນເພື່ອໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດ. ໃນຂະນະທີ່ມັນອາດຈະບໍ່ເຮັດວຽກສໍາລັບທຸກຄົນ, ມັນຄວນຈະພິຈາລະນາຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງຕໍ່ສູ້ກັບການນອນໄມ່ຫລັບ. ແລະເຊັ່ນດຽວກັນກັບສະເຫມີ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ສົນທະນາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການປິ່ນປົວໃຫມ່ຫຼືອາຫານເສີມ.
ສະຫຼຸບແລ້ວ, CBD ແລະ CBT ອາດຈະເປັນການແກ້ໄຂທີ່ດີສໍາລັບການປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານໄດ້ພະຍາຍາມ CBD ແລະສັງເກດເຫັນການປັບປຸງການນອນຂອງທ່ານ, ກະລຸນາແບ່ງປັນປະສົບການຂອງທ່ານໃນຄໍາເຫັນ. ແລະຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາຄໍາແນະນໍາເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການພັກຜ່ອນໃນຕອນກາງຄືນທີ່ດີ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າກວດເບິ່ງເນື້ອຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນອນອື່ນໆຂອງພວກເຮົາ.
ເວລາປະກາດ: 30-3-2023